La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el yoga. Probablemente todos tenemos amigos que pueden pararse sobre sus manos o torcer sus cuerpos en formas extrañas y maravillosas, y sabemos todos los beneficios de ello. Sin embargo, ¿sabías que existe algo llamado yoga facial?
El yoga facial es un fenómeno bastante nuevo en el mundo de la salud y la belleza, pero se está convirtiendo rápidamente en parte de las rutinas diarias de muchas personas. Pero, ¿cuál es el bombo, y realmente funciona?
En este artículo, discutiremos los beneficios del yoga facial y los mejores métodos y ejercicios que te mantendrán luciendo increíble.
¿Qué es el yoga facial?
Todos hemos escuchado esa frase, ‘se necesitan 43 músculos para fruncir el ceño, pero solo 17 para sonreír’. Cuando la gente dice esto, normalmente nos dice que es más fácil sonreír que fruncir el ceño y, por lo tanto, todos deberíamos estar sonriendo todo el tiempo.
Por supuesto, sonreír es genial. Sin embargo, hay mucho que decir sobre el trabajo de los músculos de la cara.
Según HowStuffWorks, hay 43 músculos en la cara. Son muchos músculos, y al igual que los músculos del resto del cuerpo, se pueden ejercitar para darle una apariencia más fuerte y definida.
Pero, en lugar de trabajar los músculos frunciendo el ceño, ¡podemos trabajarlos con yoga facial! El yoga facial es una variedad de ejercicios simples que reafirman la piel y te hacen lucir más joven. Los ejercicios tonifican y relajan los músculos y aumentan el flujo sanguíneo y la circulación.
Beneficios del yoga facial
Entonces, ¿cuáles son los beneficios del yoga facial?
- El yoga facial tonifica los músculos de la cara y tensa la piel.. Esto significa que las mejillas se ven más llenas y la piel se vuelve más firme.
- Ejercicios faciales suavizar las arrugas. Porque relaja los músculos del rostro, alivia la piel de presiones y rejuvenece la mirada. ¡Básicamente es un lavado de cara gratuito!
- El yoga facial aumenta el flujo sanguíneo. Mover los músculos de la cara ayuda con la circulación y esto puede promover la producción de colágeno. ¡Esta proteína mantiene tu piel firme!
Esto suena emocionante, ¿verdad? ¿Combatir el envejecimiento y obtener un nuevo brillo sin tener que gastar dinero en productos o pasar por el quirófano? Usted podría estar pensando, ‘Suena demasiado bueno para ser cierto‘!
¡Sorprendentemente, el yoga facial realmente funciona! Los estudios han demostrado que hacer ejercicios faciales regularmente cambiará la apariencia de tu rostro y te hará lucir más joven.
En un estudio, un grupo de personas de entre 40 y 65 años asistió a sesiones de entrenamiento de ejercicios faciales y se les indicó que hicieran los ejercicios todos los días durante ocho semanas. Las fotos de los participantes se tomaron antes y después de las ocho semanas y se evaluaron con las escalas fotográficas de envejecimiento facial de Merz-Carruthers. ¡El estudio encontró que las edades estimadas de los participantes fueron significativamente más bajas después de las ocho semanas de ejercicios faciales!
No es solo tu apariencia lo que se ve afectado por el yoga facial. Un estudio de los participantes mayores encontraron que los ejercicios faciales ayudaron a su salud mental. Para aquellos que no pueden hacer mucho ejercicio físico, los ejercicios faciales pueden ser una excelente alternativa para mantenerse activos y mejorar su estado de ánimo.
Métodos y ejercicios de yoga facial
Ahora que sabemos que el yoga facial es excelente para su apariencia y salud en general, veamos cómo hacer yoga facial y las mejores posturas de yoga facial que son excelentes para principiantes.
Yoga facial para papada
Muchos de nosotros lidiamos con la temida papada. No importa cuántas dietas o ejercicios hagamos, ¡parece que nunca desaparece! Pero, los ejercicios faciales realmente pueden ayudar a la papada y darle la apariencia delgada que siempre ha estado deseando.
La mejor pose de yoga facial para la papada es el estiramiento natural del cuello. Para practicar esta sencilla postura, relaja los hombros y mira hacia el techo. Tenga cuidado y despacio, e inclínese hacia atrás hasta que sienta un estiramiento suave en el cuello. Mientras hace esto, mueva la boca para asegurarse de que los músculos del cuello estén funcionando.
Luego, lleve lentamente su mirada hacia adelante y regrese a su posición natural. Repita cinco veces al día.
Yoga facial para la papada
La papada se refiere a la piel que se hunde debajo de la línea de la mandíbula. A medida que envejecemos, nuestra piel tiende a aflojarse y nuestras papadas pueden comenzar a verse mucho más caídas. ¡Sin embargo, no se preocupe, ya que el yoga facial está aquí para salvarlo de la papada suelta!
Para tensar el área de la papada, hinche una mejilla hasta la mitad y estire la boca hacia ese lado también. Luego, cambia la mejilla que estás empujando como si estuvieras enjuagando agua alrededor de tu boca. Mueva su boca hacia cualquier lado mientras lo hace.
Esto estira la piel y la entrena para que sea más firme, levantando el área de la papada.
Yoga facial antienvejecimiento
¡Una de las razones por las que amamos el yoga facial es porque puede hacernos parecer mucho más jóvenes! Hay tantas maneras excelentes de practicar yoga facial para las arrugas y puedes ver los beneficios después de tan solo un mes.
¡Nuestro ejercicio facial favorito para las arrugas se llama V y es básicamente botox sin todas las molestias! Es ideal para las patas de gallo y los párpados caídos. Simplemente haga dos signos de paz con las manos y coloque el dedo medio en la ceja interna a cada lado del puente nasal. Luego coloca tu dedo índice en el borde exterior de tus cejas. Aplique presión en estos lugares y mire hacia arriba.
Después de unos cinco segundos, vuelve a llevar la mirada a la posición neutral. Luego, repite el proceso. Recomendamos repetir este ejercicio ocho veces al día.
Yoga facial para ojos
¿Alguna vez tuviste ese momento incómodo cuando alguien te dice que te ves cansado cuando en realidad has tenido una noche de sueño increíble?
¡A veces parecemos cansados! Nuestros ojos pueden caerse y podemos tener grandes bolsas en los ojos, ¡pero nos sentimos bien por dentro! Sin embargo, con el yoga facial, podemos obtener la apariencia de estar completamente despierto sin importar qué tipo de sueño nocturno hayamos tenido.
Coloque suavemente sus dedos índice y medio en el lado de cada ojo donde está su sien. Esta es una parte muy sensible de tu cráneo, ¡así que sé muy cuidadoso aquí! Ahora, levante la piel y abra bien la boca, bajando la barbilla. Sentirás que la piel de tus mejillas se estira. Después de unos segundos, relaja tu rostro.
Repita cuatro o cinco veces. ¡Creemos que este realmente te hace sentir rejuvenecido tan pronto como hayas terminado el ejercicio! Realmente reafirma la piel alrededor de los ojos.
Yoga facial para mejillas
¡Las mejillas firmes y brillantes realmente pueden hacerte sentir bien, y la pose de yoga facial para lograrlas es uno de los ejercicios más simples de la lista! Además, es súper divertido.
Para conseguir unas mejillas firmes, llena tu boca de aire e infla las mejillas. Mucha gente llama a esta pose el pez globo, y puedes ver por qué. Sostén el aire en tu cara el mayor tiempo posible, luego suelta suavemente el aire de tu boca.
¡Solo repite este ejercicio unas pocas veces y no contengas la respiración por mucho tiempo! Hacer esto fortalecerá los músculos de tus mejillas, dándote una apariencia más completa y firme.
Yoga facial para cejas
Si tu cara relajada parece fruncir el ceño naturalmente y tienes líneas en la frente, ¡es muy importante que le des un descanso a tu frente y le prestes atención! El yoga facial para las cejas significa aliviar las líneas de expresión y las arrugas finas, y puede ayudarte a desestresarte después de un largo día de trabajo.
Coloque las manos sobre la frente con las yemas de los dedos apuntando hacia adentro. Extiende tus dedos tanto como puedas. Luego, frote suavemente a lo largo de la ceja con una presión suave. Repita esto durante el tiempo que se sienta bien.
Nos encanta este ejercicio porque básicamente es un masaje para la frente y te ayuda a relajar los músculos y estirarlos. Es una excelente manera de combatir las líneas de expresión y las arrugas.
Yoga adelgazante facial
El yoga facial no solo ayuda con el envejecimiento, sino que también puede usarse para ayudar a cambiar la estructura de tu rostro. Si quieres adelgazar tu rostro, ¡el yoga facial está aquí para ayudarte!
Una gran manera de adelgazar la cara es haciendo la carita de beso y levantando las mejillas con las manos. Simplemente mueca tus labios como si fueras a besar a alguien y luego deja la piel de tus mejillas de arriba abajo.
Repite este ejercicio unas diez veces al día y ¡pronto notarás el cambio!
Yoga facial para la línea de la mandíbula
La mayoría de la gente piensa que se nace con mandíbula o no. ¡Muchas personas envidian a las personas con mandíbulas cinceladas y una gran estructura ósea sin saber que su secreto podría ser el yoga facial!
Hay un montón de ejercicios que son fantásticos para la línea de la mandíbula, y el más fácil es el ejercicio de las vocales. Aquí es donde pronuncias las vocales y realmente las exageras. Esto significa que la piel alrededor de la boca, el cuello y la mandíbula se está estirando.
Tómate tu tiempo para pronunciar las vocales y repite el ejercicio tantas veces como quieras. ¡Que te diviertas!
Preguntas frecuentes sobre el yoga facial
El yoga facial es una manera fantástica de lucir joven y mantener la piel de la cara firme y tersa. Aquí hemos respondido algunas de las preguntas más frecuentes sobre el yoga facial, ¡pero háganos saber en los comentarios a continuación si tiene más preguntas!
¿Con qué frecuencia debo practicar yoga facial?
Recomendamos hacer los ejercicios todos los días. Intenta reservar media hora al día para que practiques las posturas de yoga facial. ¡Esto significa que realmente obtendrá los beneficios de esto! En solo unas pocas semanas lucirás más joven y tendrás una piel más tersa sin ningún tratamiento médico.
Lo que nos encanta del yoga facial es que puedes hacerlo mientras trabajas, ves la televisión o escuchas música. No necesitas ponerte tu equipo de gimnasia o comprar equipo especial. ¡Todo lo que necesitas eres tú!
¿Funciona realmente el yoga facial?
Tantas modas de belleza y salud van y vienen, y siempre somos escépticos acerca de las nuevas. Sin embargo, el yoga facial realmente funciona. Ha sido probado por estudios científicos, y celebridades como Meghan Markle han elogiado los beneficios de practicar ejercicios faciales.
¡Mientras te mantengas y practiques todos los días, el yoga facial funcionará para ti!
¿El yoga facial causa arrugas?
El yoga facial se trata de estirar la piel y cambiar las poses faciales que son predeterminadas. Son estas poses faciales predeterminadas, como el ceño fruncido, las que pueden causar arrugas. Con los ejercicios faciales, estás ejercitando los músculos para relajar las arrugas.
Es muy importante que estés haciendo los ejercicios correctamente. Asegúrate de que no haya arrugas ni pliegues cuando estés practicando los ejercicios y haz las posturas de forma lenta y controlada.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el yoga facial?
Mucha gente que practica face yoga afirman que han visto los beneficios en un mes! Esto suena emocionante, pero recuerda que, según el estudio que comentamos anteriormente, podría llevar hasta ocho semanas. Sin embargo, este no es el momento en absoluto cuando queremos lucir más jóvenes y deshacernos de las arrugas.
Incorpora el yoga facial a tu rutina diaria
Nos encanta el yoga facial y esperamos que a ti también. Nunca pensamos que en realidad podríamos trabajar nuestros rostros para lucir más delgados, fuertes y jóvenes. Además, los ejercicios faciales realmente hacen que la piel brille mientras trabajamos los músculos y estiramos la piel, lo que permite que fluya más sangre.
También hay más formas además del yoga que pueden ejercitar tu rostro. ¿Has oído hablar de los ejercitadores de mandíbula? Consulte nuestro artículo reciente sobre los ejercicios de la línea de la mandíbula y lo que pueden hacer por usted.
Háganos saber cómo le va con su rutina de yoga facial y cuáles son sus ejercicios favoritos en los comentarios a continuación, ¡nos encantaría saber de usted!